TVでも注目!チアシードダイエット

ホワイトチアシーゼ

チアシードとは?チアシードの効果を検証!

チアシードとは、シソ科の植物の種であり、南米が原産地。
オメガ3不飽和脂肪酸を非常に多く含むため、商業作物として栽培されています。

 

あの世界的有名なミランダカーや日本ではローラ、道端アンジリカさんなども朝食などで毎日摂っているようです。

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チアシードの効果は?

チアシードは栄養がとても豊富なので摂取する事で健康的に痩せられます。
便秘解消にも効果がてきめん。
吹き出物が解消⇒腸内環境が良くなって美肌効果も。

ホワイトチアシーゼ

チアシードの痩せ効果はオメガ3脂肪酸によるところが大きいです。
その効果は、
・中性脂肪を下げる
・良質な油は代謝を促し、体脂肪が落ちやすくなる

 

など、非常にダイエット効果もあります。

 

その他、
・動脈硬化予防
・高血圧予防
・メタボ対策
等にもオメガ3脂肪酸は非常に効果的なので、こういった部分でもチアシードは非常に魅力ですね。

 

若い女性のダイエット効果も非常に望めますが、それ以上に体型的にメタボな方などに非常に良い食べ物だと言えそうです。

ホワイトチアシーゼ

 

1日に必要なチアシードの量は

チアシードは1日大さじ一杯とるだけでいいので非常に簡単ですね。
逆に摂りすぎると、お腹が緩くなったり、腸内の水分を吸収しすぎてしまうので、逆効果になることも。

 

また、しっかりと水分を取る事も大事です。
これは、チアシードを水につけると10倍ほどに膨らむ効果がある為です。

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チアシードのレシピ

ヨーグルトはチアシードにベストマッチな食材。

チアシード

乳酸菌+食物繊維を朝食に食べる事になるので、ヨーグルトに大さじ半分かけて朝食べる。
お昼か夜ご飯に残りの大さじ半分をかけて食べるだけ。

 

とっても簡単ですね。

 

 

チアシードはスーパーなどにも売っているものですのでお手軽にできちゃいます。

 

でも、お近くのスーパーに無いって方はこういった商品もお勧めですよね。

 

⇒話題のホワイトチアシード

 

 

 

 

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